感情的な幸福。転倒予防。チェアヨガには、あらゆる年齢の人々に提供することがたくさんあります

マリアン・リヴマンは80を押し進めています。ハリエット・ルリアは誇りに思っています。83。このトリオでは、キャロル・レイスターは62歳の赤ちゃんです。今のみ、椅子が関係しています。

議長のヨガは、高齢者や他の人のための伝統的なヨガのポーズを身体的な課題に適応させますが、3人の信者は最近のクラスの後、質の高いトレーニングではないことを意味しないと述べました。高齢者がより活発になるにつれて、椅子のヨガは人気が高まっています。

「あなたは全身を伸ばしています」とリヴマンは申し出ました。 「椅子でできることは、膝と腰にもう少し寛容です。したがって、年をとるにつれて、自分を傷つけずに前にしていた位置に入ることができます。」

いくつかのポーズを実行するために椅子に留まっている間に運動するために座ったり、立っていると、トレーニングのように聞こえることはありませんが、リヴマン、ルリア、ライスター、開業医はどこでも利益の世界を見ています。

「私は骨粗鬆症を患っており、椅子のヨガがはるかに簡単だったので、私はそれを取り上げました」とルリアは言いました。 「あなたは、落ちて何かを壊すことを心配する必要はありません。それは私が思っていたほど難しいことではありませんが、それは簡単ではありません。そして、あなたは本当にあなたの筋肉を使っています。それは優れたトレーニングです。」

椅子のあるヨガは、高齢者だけのためではありません

議長ヨガは、マンハッタンのアッパーウェストサイドにあるマレーネマイヤーソンJCCで3人のヨガの友人が集まったクラスを構成する年配の女性に明らかに販売されています。しかし、この練習には他の人にも多くのことがあります、と彼らのインストラクター、ホイットニー・チャップマンは言いました。

たとえば、机の労働者は15分間の椅子ヨガを絞ることができます。多くの企業は、ストレスを削減し、全体的な健康を改善する方法として提供しています。また、手術や怪我から回復している人は、ヨガマットに降りる準備ができていないかもしれませんが、椅子に伸びることができます。

「私はこれらの女性がおそらく18〜20年を知っていました。そして、私が椅子に持ってきたヨガのクラスで初めて、生徒全員が老人ヨガが欲しくないと言いました。私は老人ではありません」とチャップマンは言いました。

「そして、彼らは椅子を持っていることはヨガストラップ、ヨガブロックと同じくらい良いことを見ました。それはあなたがやりたいことをするのに役立つ別の小道具です。だから、必ずしもあなたが年をとるからではなく、それが役立つ可能性があるからです。

チャップマンによると、多くの利点があります：柔軟性、強度、バランスの改善。そして、ヨガの実践者が一般的に報告する全体的な感情的な幸福があります。これは、機動性の問題や関節炎や腰痛などの慢性疾患を持つ人々に特に役立ちます。チャップマンはまた、がんやパーキンソン病患者にヨガを教えています。

回復型やその他の利点に加えて、議長のヨガの実践は、あらゆる年齢と能力の人々の姿勢を改善し、高齢者が転倒を防ぐのに役立ちます。

一生続くことができる物理的な練習

ライスターは最近引退しました。

「私はやるべきすべての種類のエクササイズを探していましたが、これはその1つです」と彼女は言いました。 「これは、私の人生の残りのためにやるのを見ることができるものです。

伝統的なヨガは、5、000年以上前にインドで始まりました。今日使用されているポーズの多くは、その古いものでもあります。それは肉体と同じくらい精神的なものであり、それは椅子の子孫にも当てはまります。正確な動きは、意図的で浄化する呼吸に結びついています。

リヴマンは約50年間ヨガをやっています。

「始めて、それがあなたの体のために何をするかを手に入れたら、あなたはそれをあきらめたくありません。そして、あなたがそれを続けて安全にそれを続けることができる方法があるならば、それはあなたがするつもりの選択です」と彼女は言いました。

チェアヨガを含む数字によるヨガ

ヨガのヨガを含むヨガの実践は、過去20年間で米国で増加しています。 2022年、米国の疾病管理予防センターによると、過去12か月間にヨガを練習した成人の割合は16.9％で、18〜44歳の女性の割合が最も高い。

女性は、男性の2倍以上の可能性がヨガを練習する可能性がある、とデータは示しています。ヨガを練習して痛みを治療または管理した大人の割合は、家族収入の増加とともに減少しました。

CDCは、分析のために椅子ヨガを分割しませんでしたが、65歳以上の大人がバランスと強度を改善するアクティビティに焦点を当てることを推奨しています。保健機関によると、議長ヨガを含むさまざまな演習で達成できると述べた。

なぜもっと多くの男性がヨガをしないのですか？

チャップマンと彼女の生徒は、なぜより多くの男性がヨガを練習しないのかについて考えています。伝統的に、チャップマン氏によると、この練習は男性のために予約されていましたが、ヨガがより西洋化されるにつれて、女性が引き継ぎました。

「女性はよりグループ志向の傾向があります。クラスでもっと男性に会いたいです。私はいくつかあります。彼らが脅迫されているかどうかはわかりませんが、みんなの独身で女性に会うのに最適な方法です」とチャップマンは笑いながら語った。

Luriaは、競争力のあるスポーツではないため、ヨガに惹かれる男性が少ないと理論付けています。

「あなたは本当にあなた自身のレベルで働いています」と彼女は言いました。 「競争を取り除いて、それは彼らのことではありません。」

これらの議長ヨガの開業医には多くのアドバイスがあります。リヴマンはそれを最もよく合計しました：「椅子に入ってヨガをしてください。頭に立つ必要はありませんが、動く必要があります。