悲しすぎて何も掃除できないと感じたときに掃除すべき1つの領域

気分が落ち込んでいると、自分で家を掃除するのはまったく不可能だと感じることがあります。 悪い. それは、混乱が単に解消されないという事実によって、より厄介になった厄介なサイクルです. 整頓された衛生的な家を持つことは、あなたの安全にとって重要であるだけでなく、あなたの精神的健康にも良いことです. あなたがファンクにいるなら、あなたは完全にマーサ・スチュワートに行く必要はありません。しかし、何かをきれいにしようとする必要があります。 そして具体的には、 あなたのリビングルームになります。 理由は次のとおりです。

掃除は実際にあなたの気分を改善することができます

片付けと気分が良くなることの間にはつながりがあります。 臨床心理士 Dr. Dawn Potter がクリーブランド クリニックのポッドキャストで説明しました 2021年には ハビきれいな家に 誰かをよりコントロールしていると感じさせることができます。 そしてここにも、肉体労働をする利点があります。 と結論づける研究は少なくありません。 身体活動は抑うつ症状を軽減し、一般的に生活の質を向上させますしかし、それを聞くと、おそらくジムに行った後に感じるエンドルフィンの上昇を思い浮かべるでしょう. 取る 歩く. トレーニングや運動は素晴らしいことですが、片付けには運動と努力が必要であることを忘れてはなりません。そしてそれ 数えます 推奨される週 150 分の中等度の活動に向けて。

何かを掃除するなら、それをあなたのリビングルームにしましょう

気分が落ち込んでいるとき、あなたは物事がどれほど乱雑であるかを強調し、次にどこから始めればよいかわからないことを強調するかもしれません. あなたの居間、またはあなたの家の最も人通りの多い場所から始めてください。 ここでの目標は、最小限のモチベーションで結果を最大化することです。 子供が遊ぶ床や請求書を整理するコーヒーテーブルなど、自分の時間を最大限に活用できる場所を探すと、最も達成感を感じることができます。 清潔に過ごせる空間を持つこと 実際にあなたに与えるかもしれません 他の分野に進むために必要な後押し—残りの部分にたどり着くのに時間がかかったとしても、 あなたは 清潔な共同生活空間があります。

どうやって始めるのか

今yあなたはただ 必要 助ける予定 あなたを追跡します。 W次の 3 つをお勧めします。

• 「5つのこと」メソッドこれは、圧倒されるのを避けるために、各クリーニングタスクをわずか5つのセクションにチャンクすることを推奨する認可を受けたセラピストによって作成されました.ゴミ、洗濯物、皿、場所があるもの、ないもの.
• 「junebug」メソッドこれにより、コーヒーテーブルなどの中心的な場所を特定し、他のタスクにどれだけ気を取られても、きれいになるまで何度もそこに戻ります.
• 「フライレディ」メソッドこれには、家の「ゾーン」の掃除を 1 か月ほどかけてスケジュールすることが含まれます。 これ 試したほうがいいかもしれません 他の方法のいずれかを使用してリビングルームを取得したら、彼はこの方法の利点 どのゾーンにいても、毎日 15 分だけを費やすだけで、全体的に管理しやすくなります。