ウィキペディアのページでさえ、タイトルの名前の後ろに「(疑似科学)」が付いている場合、その理論が危険であることがわかります。 これは、いわゆる「バイオリズム」、つまり 23 日、28 日、33 日の周期で、その日の精神的、肉体的、活動的な状態を予測するものとされています。 それはすべてナンセンスですが、そこには それは 生産性の「ピーク」を追跡するための、より科学的に正しい方法もあります。
バイオリズムと概日リズムの違いは何ですか?
バイオリズムの背後にある考え方は、1 か月の期間にわたって、身体的、感情的、知的能力がリズミカルに上下に変動するため、個人のスケジュールに合わせて、それぞれが最高の状態にあるときに行動する必要があるというものです。 。 そのサイクルの 1 つ。 科学者たちはこれを調査し、それは大げさなものであると考えました。 そして、この現象に対する根強い信念が、インフルエンサーや他の詐欺師が、あなた自身のバイオリズムを「ハッキング」してエネルギー、生産性、幸福感を最大化するのに役立つ製品を販売しようとする、金儲けにつながっています。
ただし、概日リズムは少し異なります。 国立総合医科学研究所調べそれらは肉体的、精神的、 行動の変化は一日のサイクルに沿って流れ、光と闇によって引き起こされるだけです。 その背後には完全な科学 (時間生物学) があります。 しかし、それはつまり、暗くなると疲れて、夜になると体が眠ってしまうので、日中は起きて物事を終わらせ、理想的には覚醒している必要があるということです。 自分のリズムを「ハッキング」することに多くのエネルギーを注ぐことができますが、それはすべて明白です 内容: 夜は寝る、寝る前に運動したり携帯電話を見たりしない、朝は外に出る、スケジュールを守るなど。
バイオリズムは現実のものではなく、 しかし、概日リズムはそうです。 一貫して質の高い睡眠をとると、生産性が向上します。 これをマスターするために、山と谷を追跡したり、平凡なアプリを購読したりする必要はありません。
ヤークス・ドッドソンの法則とは何ですか?
ただし、挑戦する価値のある山や谷もあります。 ヤークス・ドットソンの法則は、ストレス レベルとパフォーマンスの関係をモデル化します。 1908 年から存在しています。 心理学者 ロバート・アークスとジョン・ディリンガム・ドッドソン それを発見し、それをマッピングすると、まさに「バイオリズム」のように曲線のように見えます。 逆さの U のように見え、左側にはストレスが低い瞬間、右側にはストレスが高い瞬間、そして真ん中にはピークまたはストレスがちょうどいい時期があります。生産性を高めるには十分なストレスを感じていますが、完全に打ちのめされてしまうわけではありません。 Y 軸は、上がピーク パフォーマンス、下が最悪のパフォーマンスを示しているため、ストレスが少なすぎる場合と多すぎる場合にパフォーマンスの低下時間が一致していることがわかります。 ここでもストレスは「覚醒」と呼ばれていますが、ここでは単に 「ストレス」と付き合ってください。
持っていないときは 十分 ストレスがたまると、自分の仕事に無関心になってしまいます。 あまりにも多くのことを抱えていると、うまくやり遂げるのに不安が大きくなります。 ヤークスとドッドソンがマウスの作業能力に対する電気ショックの影響を研究した結果、ストレスが増加すると、 やる気があるので能力も上がります。
これはあなたにとって何を意味しますか? あなた したほうがいい 一つのリズムを勉強すると、それによって興味やストレスが変動します。 アプリや自己啓発本を購入する必要はありませんが、特定のタスクにどれだけ興味があるかにいつでも注意してください。 誰も遊びに来ないとき、家の掃除に興味がないかもしれません。 ゲストが到着する前の 1 時間で、自分の環境に恐怖を感じて、徹底的に掃除しようとするかもしれません。 つまり、掃除のピークは、誰かが家に来る 1 ～ 2 日前で、やる気と興味があるときですが、掃除をする前です。 びっくりする。 それを達成する必要があるタスクに適用し、それを実行するまでの自分の気持ちに細心の注意を払って、自分のストレスのピークと生産性のピーク時間を特定できるようにします。
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