「完璧な」姿勢は過大評価されている

姿勢を改善したいと思っているなら それができないように見えるなら、驚くべきアイデアを紹介しましょう。職場や学校での立ち方や椅子の座り方は、実際にはまったく重要ではないかもしれません。 または少なくともそうではありません あなたがそう思うように。

姿勢と痛みの間には強い関係はない

ここに興味深い質問があります。 なぜ 姿勢を正す必要があると思いますか? あなたは、まっすぐに座ったり立ったりすることがより美しく見える、または漠然とした形で「良い」だけであるという思い込みを吸収しているかもしれません。 しかし、それを悪く思う必要はありません。 まっすぐに座ったほうが見栄えが良いと思えば、まっすぐに座ることもできますし、そのほうが快適だと思うなら、前かがみになっても構いません。 「役に立たない姿勢の理想は、姿勢がその人の性別、尊厳、世間体、魅力、道徳性を反映するという長年の固定観念によっても強化されています。」 書きました この問題を研究している科学者のグループ。

しかし、私たちの多くはどういうわけか アイデアは分かった 姿勢が悪いと、漠然とした状況では体に悪いです 道。 これは職場の人間工学の考え方のせいではないかと思います。 そうなると傷つくかもしれない 何時間も続けて不快な姿勢を強いられるのですから、不快な姿勢を避けるのは当然のことです。 あなたの椅子は、 許可する まっすぐに座って、足が床に届くようにしてください。 しかし、それはそうする必要があるという意味ではありません なれ 強制的 無理に前かがみになるのと同じように、まっすぐに座るようにしましょう。

T彼の概念 座ったり立ったりする姿勢が痛みを引き起こす可能性があること しません 平 功を奏する。 背中のカーブが大きい人は腰痛になりにくいので、意識的に姿勢を「矯正」しましょう。 腰痛が軽減されない、 また。 (腰痛についてさらに詳しく知りたい場合は、実際に腰痛を改善するいくつかのことを試してください。 役立つかもしれない ここにガイドがあります。）

ありません 単一の「正しい」姿勢

たとえ「まっすぐ」に座る、または「最適な」姿勢で座ることに利点があるとしても、問題があります。専門家の間でも、その姿勢がどのようなものであるかについて同意することができません。 約300人のヨーロッパの理学療法士を対象とした調査 回答者に 9 つの異なる姿勢 (すべて同じ人がモデル) を示し、どれが「最良」であるかを尋ねました。 理学療法士は 2 つの姿勢に惹かれましたが、その 2 つは異なっていました 大幅。

重要なのは、私たちがより「正しい」と考える姿勢の中には、維持するのに多くのエネルギーを必要とするものもあります。 背筋を伸ばして座ることは、より多くの筋肉を使うことを意味しますが、それは筋肉が疲労し、休憩したくなることを意味する場合もあります。

「快適な姿勢は個人差があるので、さまざまな姿勢を模索することは有益です。」 書く 姿勢に関する私たちの思い込みを再評価するという論文の著者ら。 実際、背中に痛みがある場合は、たとえ前かがみになっても、リラックスできる姿勢を見つけることで、痛みをある程度和らげることができる場合があります。

結局のところ、私たちの体は毎日さまざまな姿勢をとります。 「背骨は丈夫で信頼できる」と著者らは強調する。 一日を通してさまざまな姿勢で座り、かがんだり物を拾ったりするなどの作業を行うために、必要に応じて背骨を曲げたり伸ばしたりすることがあります。 「正しい」座り方や持ち上げ方にこだわると逆効果になる可能性があり、間違っているのではないかと心配する座り方、動き方、持ち上げ方を不必要に恐れるようになります。